BASE 2
Aカテゴリ
16分のテンポ走を2本、3分半ごとに30秒の高強度のサージを繰り返すワークアウト。単調なテンポ走の間に30秒間の高強度を追加し、刺激により飽きることなく有酸素能力をより高めることができる。実際の上りのシーンでもヘアピンカーブからの加速局面など活用できる場面は山ほどある!
![](https://www.fujihcdojo.jp/2024/wp-content/uploads/2024/02/base2_pm_a01.png)
![](https://www.fujihcdojo.jp/2024/wp-content/uploads/2024/02/base2_pm_a02.png)
イベントエントリーはこちら
Bカテゴリ
ベース編2週目のカテゴリBは、SST(スィートスポット)に述べ30分間滞在することができるワークアウト。10分間のSSTの間に5分のゾーン2を挟むことで、効率よく30分間もSSTゾーンのトレーニングを遂行できる。これから始まるビルドアップメニューに向けた土台作りとして最適な内容だ。
![](https://www.fujihcdojo.jp/2024/wp-content/uploads/2024/02/base2_pm_b01.png)
![](https://www.fujihcdojo.jp/2024/wp-content/uploads/2024/02/base2_pm_b02.png)