BASE 1 – SST
Aカテゴリ（フル）
Bカテゴリ（Lite）
サイクリングのすべての土台となる、ベース作りのワークアウトを行います。どんなに素晴らしい建築物も、土台をしっかりと作っておかないと本来の機能は生み出せません。ベース作りをしっかりと行うことで、その後の応用編ワークアウト本来の効き目を得ることができます。Aカテゴリがフル、Bカテゴリはおよそ半分の時間のLiteバージョンです。BaseアップのトレーニングとしてポピュラーなSST（スィート・スポット・トレーニング=FTPの88-94%）を組み合わせたメニューです。10分3セットのSSTのうち、３セット目はケイデンス変化を組み合わせています。上り勾配変化によってケイデンスを変えていくイメージの実践的ベーストレーニングです。 BカテゴリのLiteバージョンはSSTを2セットのショートメニュー。時間が取れない時、または現在のパフォーマンスやコンディションにあわせてセレクトしましょう。
ゲストスピーカー
チームブリヂストンサイクリング
徳田 優選手
Zwift Club：https://www.zwift.com/ja/clubs/f8252f65-726d-43bf-a3bf-5449d17d6715
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