Mt.富士ヒルクライム道場 2023

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Base1 -March 8th/9th/11th/12th

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BASE 1 – SST

Aカテゴリ(フル)
Bカテゴリ(Lite)

サイクリングのすべての土台となる、ベース作りのワークアウトを行います。どんなに素晴らしい建築物も、土台をしっかりと作っておかないと本来の機能は生み出せません。ベース作りをしっかりと行うことで、その後の応用編ワークアウト本来の効き目を得ることができます。Aカテゴリがフル、Bカテゴリはおよそ半分の時間のLiteバージョンです。BaseアップのトレーニングとしてポピュラーなSST(スィート・スポット・トレーニング=FTPの88-94%)を組み合わせたメニューです。10分3セットのSSTのうち、3セット目はケイデンス変化を組み合わせています。上り勾配変化によってケイデンスを変えていくイメージの実践的ベーストレーニングです。 BカテゴリのLiteバージョンはSSTを2セットのショートメニュー。時間が取れない時、または現在のパフォーマンスやコンディションにあわせてセレクトしましょう。

ゲストスピーカー

チームブリヂストンサイクリング 
徳田 優選手

Zwift Club:https://www.zwift.com/ja/clubs/f8252f65-726d-43bf-a3bf-5449d17d6715

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