Mt.富士ヒルクライム道場 2024
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| 3月 （March） |
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| AM | ASAGEIKO1 | ASAGEIKO2 | ASAGEIKO3 | ||||||||||||||||||||||||||||
| PM | TT/RT | Base1 | Base2 | Base3 | |||||||||||||||||||||||||||
| 4月 （April） |
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| AM | ASAGEIKO4 | ASAGEIKO5 | ASAGEIKO6 | |||||||||||||||||||||||||||
| PM | TT/RT | Buildup1 | Buildup2 | Buildup3 | ||||||||||||||||||||||||||
セッションの大半はゾーン2で行われる「低強度」ながら「ペダリングスキル」にフォーカスしたトレーニング。高ケイデンスとスタンダードなケイデンスを90秒おきに10回スイッチするケイデンスエフォートがこのワークアウトのハイライト。ラストはゾーン3に10分間滞在し有酸素能力を刺激します。
「辛さを楽しむ」。ヒルクライマーの本分でしょう。まさにそれのためのワークアウトメニューがこれ。パワー域としてはそれほど高くはないが、このセッションが進行するにつれ疲労が溜まっていき、フレッシュな脚なら維持することが容易なパワー域でも、想像以上にペダルが重たく感じるはず。脚のエネルギーを奪い去る20分間のエフォートの後は、FTPレベルで1分間x5回のインターバルを楽しもう。
