Mt.富士ヒルクライム道場 2024

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Base2 -March 20th-26th

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BASE 2

Aカテゴリ

16分のテンポ走を2本、3分半ごとに30秒の高強度のサージを繰り返すワークアウト。単調なテンポ走の間に30秒間の高強度を追加し、刺激により飽きることなく有酸素能力をより高めることができる。実際の上りのシーンでもヘアピンカーブからの加速局面など活用できる場面は山ほどある!

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Bカテゴリ

ベース編2週目のカテゴリBは、SST(スィートスポット)に述べ30分間滞在することができるワークアウト。10分間のSSTの間に5分のゾーン2を挟むことで、効率よく30分間もSSTゾーンのトレーニングを遂行できる。これから始まるビルドアップメニューに向けた土台作りとして最適な内容だ。

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