Buildup 2
Aカテゴリ
高回転のスプリントと、短い閾値への滞在を含むウォーミングアップのあと、Vo2Maxを刺激するゾーン5を30秒、リカバリー30秒を10回x2ラウンド。模範的なインターバルトレーニングメニューだ。この領域は長時間滞在することが難しく、こうして短い努力を重ねることでトータルで長時間滞在することができる。最大酸素摂取量向上のために最適なトレーニングだ!
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Bカテゴリ
デンマーク語の「90」にちなんでいて、その名のとおりFTPの90%を中心としたスイートスポットトレーニングである。3回のSSTでは2回目、3回目とケイデンス変化が起こり、飽きさせることなくさらに高いトルクでのペダリングスキル向上にも役立つ。